الجوع

الجوع العاطفي والجوع الطبيعي

الجوع العاطفي والجوع الطبيعي

الفرق بين الجوع العاطفي والجوع الطبيعي الجوع الطبيعي • يحدث تدريجياً. • تتوقف عن تناول الطعام عندما تشعر بالشبع. • تأكل وتشعر بالرضا بعد تناول الطعام. • تأكل أي نوع من أنواع الطعام الذي يحتاجه الجسم. • تختار ما تأكل بعناية. واكيد الجوع الطبيعي لا يسبب السمنة الجوع العاطفي • جوع مفاجئ. • لا تشعر(…)

الأرق اسبابه وعلاجه

الأرق اسبابه وعلاجه

الأرق يعني قلة النوم، والنوم من الظواهر الطبيعية الضرورية لحياة الإنسان. يختلف المقدار اللازم للنوم من إنسان إلى آخر، ويعود ذلك لجملة أسباب منها السن؛ فالطفل بحاجة إلى نوم أكثر من الشخص البالغ، والمرأة بحاجة إلى فترة نوم أكثر من الرجل. هناك أيضاً العمل الذي يقوم به المرء؛ فالعمل البدني العضلي يستميل المرء إلى النوم،(…)

اكتشفي شخصيتك عن طريق وقت اكل الحلوى المفضل لديك

اكتشفي شخصيتك عن طريق وقت اكل الحلوى المفضل لديك

إذا كُنت تريدين إكتشاف شخصيتكِ من وقت الحلوى المفضل لديكِ أجيبي على الأسئلة التالية: – هل تأكلين الحلوى صباحاً؟ أ. نادراً. ب. أحياناً. ج. دائماً. – ما أكثر حلوى تفضلينها؟ أ. الشوكولاتة. ب. الآيس كريم والكيك. ج. الحلوى الشرقية. – قدَّم لكِ أحدهم طبقاً مليئاً بالحلويات: أ. أتناول ما أحبهُ منها فقط. ب. آكل حسب(…)

كيف تتخلصين من دهون البطن المتراكمة

كيف تتخلصين من دهون البطن المتراكمة

اليك النصائح التالية للحصول على بطن يليق بجمالك: 1-لا تصومي عن تناول الطعام لأكثر من 4 ساعات، يجب عليك اتباع نمط غذائي يعتمد على تناول ثلاث وجبات غنية بالاحماض الدهنية احادية التشبع، تفصل بينها 4 ساعات فقط، كي لا يدخل الجسم في دائرة انخفاض السكر في الدم والجوع الشديد. 2-تحكمي في مستوى انفعالاتك، فقد اثبتت(…)

دمج الأطعمة لخسارة الوزن

دمج الأطعمة لخسارة الوزن

اليك أفضل الأطعمة التي ينصحك خبراء التغذية أن تتناوليها معا، وتزيد من فرصتك في خسارة الوزن الزائد. الخضراوات والبروتين عادة ما يحتاج هضم البروتين الحيواني من لحوم ودواجن أو حتى الأسماك والبيض إلى بيئة حمضية، بينما يحتاج هضم الخضراوات النشوية مثل البطاطا إلى بيئة قلوية. لذلك فإن المزج في تناول الخضراوات غير النشوية مع البروتين(…)

رجيم الخس والخيار

رجيم الخس والخيار

هل تريدون خسارة الوزن بطريقة سهلة؟! و ترغبون بإتباع نظام صحي مفيد يُساعدكم على خسارة الوزن .. نُقدِّم لكم رجيم الخس والخيار .. رجيم الخس والخيار: يعتمد هذا الرجيم على سد الجوع والشهية المفتوحة بتناول كميات كبيرة من الخس والخيار بين الوجبات الثلاث الأساسية، إضافةً إلى التركيز على حصول الجسم على جميع المواد الغذائية التي(…)

شرب الماء صيفا يساعد في خسارة الوزن

شرب الماء صيفا يساعد في خسارة الوزن

غالباً ما يتبع الراغبون في إنقاص وزنهم طريقة تناول الماء بكثرة في الصيف، وذلك لتعزيز شعورهم بالشبع قبل البدء في تناول الطعام؛ ومن ثمّ تقل كميات الطعام التي يتناولونها في الوجبة التالية. حيث أثبتت الدراسات أن تناول 500 ميللتر تقريباً من الماء أو غيره من المشروبات الخالية من السعرات الحرارية يُمكن أن يعمل على تقليل(…)

عوامل مفيدة لكبت الشهية

عوامل مفيدة لكبت الشهية

عوامل مفيدة لكبت الشهية وايضا لاتؤثر على زيادة الوزن بصورة مباشرة لانها تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا تناول الخضراوات بكثرة كلما احسست بالجوع وشرب الحساء بعد انتهائك من الوجبة وشرب الماء قبل تناول وجبتك وشرب الشاي الاخضر بعد تناولك لوجبتك بساعتين

طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام

طرق لتخفيف شهيتك نحو الطعام

شرب كميات كبيرة من الماء: ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة , ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة (من المصفاة). المضغ الجيد: إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول(…)